מהן מצבי השינה הטובים ביותר לכאבי צוואר או גב

נסה את הכלי שלנו לביטול בעיות

האם אתה מקבל שינה 'לא כל כך נהדרת' בלילה? להלן תנוחות השינה הנפוצות ביותר ותרשים שינה שיעזור לך להבין כיצד לישון טוב יותר ולהתעורר ללא כאבים !

להלן השמות האמיתיים עבור תנוחות שינה .
עמדת חייל - ישנים אלה שוכבים על גבם עם זרועותיהם למטה ושומרים קרוב לגוף.
עמדת נפילה חופשית - אותם אנשים ששוכבים על בטנם עם זרועות מתחת או כרוכים סביב כרית עם ראש מופנה הצידה.
עמדת כוכב ים - ישנים ששוכבים על הגב עם זרועות למעלה ליד הראש או הכרית.
תנוחת העובר - ישנים בצורה מכורבלת.
עמדת יומן - אם אתה ישן על הצד שלך עם שתי הידיים למטה.
תפקיד שנתי - תנוחת הנחת צד עם שתי הידיים בחוץ מול הגוף.

הנה מצבי השינה הבריאים ביותר להתעורר ללא כאבים

טיפים נוספים לשינה
ישן על הגב מקל על ראשך, צווארך ועמוד השדרה לשמור על מיקום ניטרלי ואינך מכריח שום קימור נוסף בגבך.

שינה בצד זה נהדר לבריאות הכללית ומפחיתה נחירות ושומרת על עמוד השדרה שלך.

בטן ישנה מקשה על שמירה על מיקום ניטרלי עם עמוד השדרה.